Постановка Атланта дома
Упражнение - опираешься подбородком на перекладину и подтягиваешь ноги. Верх упражнения - висишь на перекладине зацепившись за подбородок, раскинув руки в стороны. К этому нужно приходить медленно, сначала ненадолго нагружая мышцы шеи, что бы не навредить себе же. Это упражнение для постановки Атланта на место и закрепление его . Безплатно! Гарантированно.