Выученная беспомощность
Вы́ученная беспо́мощность
(англ. learned helplessness), также приобретённая или зау́ченная беспомощность — состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния (не пытается избежать негативных стимулов или получить позитивные), хотя имеет такую возможность. Появляется как правило после нескольких неудачных попыток воздействовать на негативные обстоятельства среды (или избежать их) и характеризуется пассивностью, отказом от действия, нежеланием менять враждебную среду или избегать её, даже когда появляется такая возможность. У людей, согласно ряду исследований, сопровождается потерей чувства свободы и контроля, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти.
Волк не может нарушить традиций.
Видно, в детстве, слепые щенки,
Мы, волчата, сосали волчицу
И всосали - «Нельзя за флажки!»
В.Высоцкий «Охота на волков»
В основе этого феномена лежит утрата чувства свободы и контроля над ситуацией. И как результат этого – потеря веры в собственные силы.
Вера в собственные возможности формируется списком изначальных убеждений, которые являются некой структурой, объединяющей наши внутренние состояния, ценности, ожидания и сенсорный опыт. При этом ограничивающие убеждения или «мысли-вирусы» возникают вследствие нарушения связей со своими ценностями и опытом. Вера в себя и свои силы может быть постепенно потеряна из-за повторяющегося неудачного события. Человек приобретает негативный, травмирующий опыт боли или неудач, а вместе с ним и вредные убеждения, что «и дальше не получится». Отсюда формируются негативные ожидания. Это, в свою очередь, отвращает человека от своих ценностей, потому что «и так плохо, не до них сейчас». Как следствие, возникает состояние уныния и депрессии вместо веры в себя и свои возможности. Получается замкнутый круг: психика подстраивается под неудачный опыт, обучаясь беспомощности и приобретая негативные убеждения. Теперь любой успех начинает казаться случайностью. А ожидание поражения становится нормой на фоне депрессивно-бессильного состояния.
Техники " Вы́ученной беспо́мощности" повсеместно используются управляющими структурами государственности для обеспечения общей управляемостью людьми. Каждодневный стресс новостного, событийного, вещательного порядка приводит к растерянности в своих действиях и предпочтениях совершенно неоправданно, искусственно.
Наши ноги и челюсти быстры.
Почему же - вожак, дай ответ -
Мы затравленно мчимся на выстрел
И не пробуем через запрет?
В.Высоцкий «Охота на волков»
[прим.ред.] несколько цитат из чатов : ... вами управляет легион биоорганизмов..., ...ты тупой робот и за тебя всё решает легион..., ...пока не построят колыбель, нехер дёргаться..., ... бабы правят миром..., ... за тебя всегда кто-то решает..., ...выхода нет..., ... что я могу один?...
Как же выйти из замкнутого круга выученной беспомощности?
Нужно воздействовать на все составляющие психики, которые связаны с убеждениями.
Сенсорный опыт. Стоит вспомнить все собственные удачные примеры из жизни, когда получалось справляться с трудностями. Таким образом мы переключимся на позитивный опыт, поняв, что в любом правиле есть исключения. Причем здесь будет полезен не только собственный, но и чужой опыт – того, кто смог преодолеть похожие трудности.
Ценности. Необходимо восстановить связь со своими глубинными ценностями, ответив на вопрос «что для меня во всем этом самое важное?». Возможно, это один из ключевых шагов, приводящий к тому, что человек «просыпается» и принимает решение начать двигаться в другом направлении.
Ожидания. Ничто так не «включает» позитивные ожидания, как установка жизненных целей, к которым стоит стремиться и которые связаны с глубинными ценностями. При этом важно радоваться самым маленьким успехам, приближающих нас к этим целям. Пусть это будет крохотный шаг, но он делает нас ближе к желанному результату.
Состояния. Любое состояние является производным от того, что происходит с нашим телом, разумом, душой и эмоциями, которые мы переживаем. Чтобы «выгнать» депрессию нужно добавить активности телу и занять разум, например, составлением плана достижения жизненных целей. Эмоциональную и духовную сферу можно обогатить доставлением себе разного рода маленьких, средних и больших удовольствий в виде развлечений, путешествий и тому подобных вещей.
Разорвать замкнутый круг беспомощности непросто, это потребует усилий и проявления силы воли. Начни с малого. Откажись от пагубных пристрастий, обрати внимание на свои мысли, свои слова, свою грамотность. Делай шаги! С каждым шагом двигаться вперед будет всё труднее, но это шаги, а не безсмысленный трёп, шаги к свободе.
Я из повиновения вышел
За флажки - жажда жизни сильней!
Только сзади я радостно слышал
Удивленные крики людей.
Рвусь из сил, из всех сухожилий,
Но сегодня - не так, как вчера!
Обложили меня, обложили,
Но остались ни с чем егеря!
В.Высоцкий «Охота на волков»
автор Вострухов Дмитрий \ ред. Weis